substantiv, fælleskøn[kejbel-krosover]-en, -e, -ne
cable crossover betyder styrketræningsmaskine med to justerbare wiretræk, der bruges til krydsende kabeløvelser for bryst, ryg og skuldre.
Betydninger
styrketræningsmaskine med to justerbare wiretræk, der bruges til krydsende kabeløvelser for bryst, ryg og skuldre
Bruges i styrketræning i fitnesscentre
Maskinen består af to lodrette stativer med hver sit wiretræk forbundet til en vægtstak, hvor trisserne kan justeres i højden uafhængigt af hinanden. Den mest kendte øvelse er kabel-flyves, hvor brugeren fører begge håndtag i en bue foran kroppen, så armene krydser hinanden, hvilket giver maskinen sit navn. Fordi trækket holder en konstant spænding gennem hele bevægelsen, adskiller træningen sig fra frie vægte, hvor spændingen ofte falder i yderpositionerne.
- Han lavede cable crossover for at ramme brystmusklerne fra en anden vinkel end med håndvægte.
- Cable crossoveren stod midt i fitnesscentret og blev brugt til flere forskellige øvelser.
- De to cable crossovere i motionscentret var altid optaget om aftenen.
Bøjning af cable crossover
| Form | Betegnelse |
|---|---|
| cable crossover | ubestemt ental |
| cable crossoveren | bestemt ental |
| cable crossovere | ubestemt flertal |
| cable crossoverne | bestemt flertal |
Udtale
- Udtales omtrent
- kejbel-krosover
Oprindelse
- Kommer fra
- engelsk sammensætning af cable og crossover
Cable er engelsk for wire eller tov og går tilbage til middelalderlatinsk capulum. Crossover beskriver noget, der krydser over, og er sat sammen af cross og over. Navnet cable crossover beskriver den karakteristiske bevægelse i maskinens mest kendte øvelse, hvor wiretrækkene føres i en bue, så armene krydser hinanden foran kroppen. Betegnelsen er ikke oversat til dansk og bruges i sin engelske form i danske fitnesscentre.
cable crossover forklaret
Opbygning og funktion
En cable crossover består af to lodrette stativer, der står over for hinanden med en vis afstand imellem, hver med en trisse og et wiretræk forbundet til en stak vægtplader inde i stativet. Wiretrækket kan som regel justeres i højden langs stativet, fra gulvniveau og helt op over hovedhøjde, og der er typisk monteret et håndtag for enden af hvert wiretræk, som brugeren tager fat i under øvelsen.
Fordi de to trisser kan justeres uafhængigt af hinanden, kan man opnå mange forskellige trækvinkler ved at ændre højden på den ene eller begge sider, hvilket gør maskinen velegnet til at ramme muskelgrupper fra flere retninger, end det er muligt med faste maskiner eller frie vægte alene.
Øvelser og muskelgrupper
Den mest kendte øvelse i en cable crossover er kabel-flyves, hvor brugeren står midt mellem de to stativer og fører begge håndtag fremad og indad foran kroppen i en bue, så armene krydser hinanden. Øvelsen isolerer brystmusklerne og adskiller sig fra en almindelig brystpres ved at holde en konstant spænding gennem hele bevægelsen, også i yderpositionerne.
Ud over bryst bruges maskinen også til øvelser for ryg, skuldre og arme, for eksempel ved at trække wiretrækkene nedad eller opad i stedet for fremad, hvilket gør cable crossover til en af de mest alsidige maskiner i mange fitnesscentre.
Justering af trisser og vinkler
Ved at sætte begge trisser højt og trække nedad og indad rammes den nederste del af brystmusklerne, mens en lav indstilling med træk opad og indad i stedet belaster den øverste del af brystet. Denne fleksibilitet gør det muligt at variere træningen og målrette bestemte dele af en muskelgruppe uden at skifte til andet udstyr.
Vægten justeres typisk ved at flytte en pin i vægtstakken inde i hvert stativ, og de to sider kan som regel indstilles til forskellig vægt, hvis der for eksempel trænes ensidigt efter en skade, eller hvis den ene arm er stærkere end den anden.
Cable crossover sammenlignet med andet træningsudstyr
Sammenlignet med håndvægte og faste maskiner giver en cable crossover en mere konstant modstand gennem hele bevægelsen, fordi wiretrækket holder spændingen jævn, uanset hvor i bevægelsen håndtaget befinder sig. Frie vægte som håndvægte mister derimod ofte spænding i yderpositionerne, hvor tyngdekraften trækker lige ned frem for langs bevægelsesbanen.
Maskinen fylder til gengæld mere end håndvægte og kræver et fast opstillingssted, hvilket gør den til en fast bestanddel af kommercielle fitnesscentre og større hjemmetræningsrum snarere end almindeligt udstyr til mindre hjemmetræning. Til gengæld kan flere brugere sjældent træne samtidig i samme cable crossover, da begge sider ofte indgår i én og samme øvelse, hvilket kan give ventetid i spidsbelastede perioder i et fitnesscenter.
Beslægtede ord
Ofte stillede spørgsmål om cable crossover
Hvad er en cable crossover?
En cable crossover er en styrketræningsmaskine med to justerbare wiretræk, der bruges til krydsende kabeløvelser for bryst, ryg og skuldre, hvor trisserne kan justeres uafhængigt af hinanden.
Hvilke muskler træner man med en cable crossover?
Maskinen bruges primært til bryst, men kan også justeres til øvelser for ryg, skuldre og arme ved at ændre trissernes højde og trækkets retning.
Hvordan justerer man trisserne på en cable crossover?
Trisserne flyttes op eller ned langs hvert stativ og låses fast i den ønskede højde, så man kan variere trækvinklen og dermed hvilken del af muskelgruppen der belastes mest.
Hvad er forskellen på en cable crossover og håndvægte?
En cable crossover holder en konstant spænding gennem hele bevægelsen, mens håndvægte ofte mister spænding i yderpositionerne, fordi tyngdekraften kun trækker lige ned.
Kan man lave andet end brystøvelser i en cable crossover?
Ja, ved at trække wiretrækkene i andre retninger kan maskinen også bruges til øvelser for ryg, skuldre og arme, hvilket gør den alsidig i et fitnesscenter.